在日常生活中，适量的日光浴不仅能够补充维生素D，还能提升心情和促进睡眠。然而，并非所有时段的阳光都适合人体吸收。科学研究表明，晒太阳的最佳时间是早晨8点至10点以及下午4点至6点。这段时间内，紫外线辐射强度适中，既能有效促进体内维生素D的合成，又不会对皮肤造成伤害。

早晨的阳光温和，有助于唤醒身体机能，启动新陈代谢；而傍晚时分的日光则能帮助调节人体生物钟，为入夜做好准备。需要注意的是，尽管这两个时间段晒太阳有益健康，但也要根据季节和个人体质适当调整。例如，在夏季或日照强烈的地区，应适当减少曝晒时间，并采取必要的防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽等，以保护皮肤免受过度伤害。此外，晒太阳时选择空气清新、环境安静的地方，不仅能增强体验感，还有利于身心健康。

总之，合理安排晒太阳的时间和方式，可以最大化地享受日光带来的益处，同时避免潜在风险。