涌泉穴位于脚底，处于足底凹陷中，第二、三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。按摩涌泉穴对改善睡眠、缓解疲劳等有着显著效果。

首先，确保你的手和脚都保持温暖，以促进血液循环。你可以先用温水泡脚，让脚部放松。然后，坐在椅子上，将一只脚放在另一条腿的大腿上。找到涌泉穴的位置后，使用拇指轻轻按压，并以画圈的方式按摩，力度适中，大约持续1-3分钟。接着换另一只脚重复同样的动作。

此外，也可以尝试在晚上睡觉前进行按摩，有助于提高睡眠质量。如果感到脚部不适或有伤口，请避免直接按摩该区域，以免加重症状。定期按摩涌泉穴，可以让你感受到身体带来的舒适与放松，体验到传统中医的魅力所在。