眼睛肿胀疼痛可能是由于过度用眼、疲劳或过敏引起的。这里有几个方法可以帮助缓解不适：

1. 冷敷：使用冰袋或者冷水浸湿的干净布料敷在眼睛上，每次大约10-15分钟。这有助于减轻肿胀和疼痛。❄️

2. 休息：长时间盯着电脑屏幕或手机会导致眼睛疲劳。每工作45分钟后，记得让眼睛休息一下，看看远处的景色。👀📱

3. 保持室内湿度：干燥的环境会使眼睛更加不适。使用加湿器可以增加空气中的湿度，减少眼睛干涩。💦

4. 避免揉眼：尽管眼睛痒或不舒服，但尽量不要用手去揉，以免加重症状或引起感染。🙅‍♂️

如果以上方法不能有效缓解症状，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。🏥

希望这些方法能帮助到你！如果问题持续存在，请务必咨询专业的医疗人员。👩‍⚕️