椎间孔镜手术是一种用于治疗椎间盘突出等脊柱疾病的微创手术。术后恢复期间，正确的睡姿对于减轻疼痛和促进康复至关重要。以下是一些建议，帮助您更好地进行术后恢复：

1. 侧卧位 👉👉

- 选择侧卧位时，建议在两腿之间放置一个枕头，以保持脊柱的自然曲线。这有助于减少背部的压力，使您更加舒适。

2. 仰卧位 👆👆

- 如果您更喜欢仰卧，可以在膝盖下方放一个小枕头，这样可以缓解腰部压力，让您的背部得到更好的支撑。

3. 避免俯卧位 👇👇

- 尽量避免俯卧，因为这种姿势会增加脊柱和颈部的压力，不利于术后恢复。

4. 使用合适的枕头 🛌枕头

- 确保您的枕头高度适中，能够支持您的头部和颈部，保持颈椎的自然曲线。过高或过低的枕头都可能引起不适。

遵循以上建议，并在术后定期与医生沟通，可以帮助您更快地恢复健康。记得，每个人的恢复情况不同，因此请根据自身感受调整睡姿。祝您早日康复！✨