最近有朋友问我：“为什么我喝了牛奶后总是拉肚子呢？”其实，这可能是因为你对乳糖不耐受。乳糖是牛奶中的一种天然糖分，需要一种叫做乳糖酶的酶来分解它。如果你的身体不能产生足够的乳糖酶，乳糖就会进入大肠，被细菌发酵，从而导致腹胀、腹泻等症状。

如果你怀疑自己乳糖不耐受，可以尝试少量多次饮用牛奶，或者选择低乳糖或无乳糖的奶制品。酸奶也是一个不错的选择，因为其中的乳酸菌可以帮助分解乳糖。此外，市面上还有许多植物基奶替代品，比如豆奶、杏仁奶等，它们不含乳糖，适合乳糖不耐受的人群。

记住，每个人的体质不同，找到适合自己的饮食方式才是最重要的！如果症状严重，建议咨询医生哦。牛奶虽然营养丰富，但也要量力而行哦！💪✨

健康小知识 乳糖不耐受 饮食建议