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七大营养素包括哪些 | 快来了解你的身体所需✨

导读 人体的健康离不开七大营养素的支持,它们分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。这些营养素在我们的日常饮食中缺...

人体的健康离不开七大营养素的支持,它们分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。这些营养素在我们的日常饮食中缺一不可,就像七位守护健康的使者💪。

蛋白质是生命的基石,帮助修复和构建身体组织;脂肪则是能量储存的好帮手,并保护内脏器官;而碳水化合物是主要的能量来源,为我们的日常活动提供动力⚡。此外,维生素和矿物质协同作用,维持身体正常运作,比如钙让骨骼更强壮、铁防止贫血🩸。水是生命之源,保持身体水分平衡,促进新陈代谢💧。最后,膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助消化,减少便秘💩。

均衡摄入这七大营养素,才能让身体充满活力,享受每一天的美好时光🌟!

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