最近有朋友反映自己经常感到后脑勺隐隐作痛，这可能是由于压力过大、姿势不良或颈椎问题引起的。为了帮助大家缓解不适，这里分享几个简单实用的小方法：

首先，尝试调整坐姿和睡姿。保持头部与脊柱自然对齐，避免长时间低头玩手机或伏案工作。如果疼痛持续，可以轻轻按摩后颈部肌肉，用指腹从上到下按压放松。此外，热敷也是一个不错的选择，用热毛巾敷在后脑勺部位，能有效促进血液循环，减轻紧张感。

当然，如果疼痛严重或伴随其他症状，建议及时就医检查，排除潜在疾病。平时也可以多做一些颈部拉伸运动，比如缓慢地左右转头或者上下点头，有助于缓解肌肉僵硬。记得劳逸结合，给大脑和身体足够的休息时间哦！💪✨