动脉硬化是一种常见的血管疾病，合理的饮食习惯对于预防和改善动脉硬化至关重要。首先，多吃富含膳食纤维的食物，如苹果🍎、香蕉🍌和各种绿叶蔬菜🥗，这些食物有助于降低胆固醇水平。其次，鱼类🐟是omega-3脂肪酸的良好来源，可以减少炎症反应，保护心脏健康。坚果🌰如核桃和杏仁也是不错的选择，它们含有健康的不饱和脂肪。

此外，避免高盐高糖食品，比如腌制食品🍖和甜点🍰，以减轻血管负担。多喝水💦保持身体水分平衡，促进新陈代谢。坚持适量运动🏃‍♀️也对血管健康大有裨益。记住，健康的生活方式是预防动脉硬化的关键！💪