叶酸是备孕和孕期非常重要的营养素，它能有效预防胎儿神经管畸形等问题。那么，叶酸到底应该什么时候开始补充呢？🤔

首先，建议准备怀孕前三个月就开始服用叶酸。这样可以确保在胚胎发育的关键时期，母体已经储备了足够的叶酸，为宝宝的健康成长打下良好基础🌱。如果已经怀孕，也不要担心！从确认怀孕开始补充叶酸同样有效，但越早越好哦✨。

每天推荐摄入量为400-800微克，可以在早餐时随温水服用一片叶酸片，同时搭配富含叶酸的食物，如菠菜、橙子、豆类等，效果更佳💪。不过，具体剂量最好咨询医生，根据个人情况调整。

记住，科学补充叶酸是孕育健康宝宝的重要一步，从现在开始行动吧！👶💕