当领导安排加班时，内心难免感到焦虑和无奈。加班虽然能体现敬业精神，但过度加班可能影响健康和生活质量。首先，建议与领导进行沟通，表达自己的实际困难，比如家庭责任或身体状况，用礼貌的方式争取合理的工作安排。同时，可以尝试提出灵活工作时间的方案，以平衡工作与生活的需求。

如果沟通无果，可以寻求同事的支持，大家共同向管理层反映情况。团队合作的力量不容小觑，集体的声音往往更容易引起重视。此外，确保自己了解公司的相关规章制度，看看是否有明确的加班补偿政策，必要时可以通过合法途径维护自身权益。

第三段：最后，记得关注自身的身心健康，合理规划时间，适当拒绝超出能力范围的任务。毕竟，保持良好的状态才能更高效地完成工作。💪⏰