现代生活节奏快，压力大，很多人饱受失眠困扰。据统计，中国有三亿人正经历着睡眠障碍的困扰。但你是否想过，这可能与家中的灯光息息相关？✨

首先，卧室灯光的选择至关重要。刺眼的白光或过于昏暗的光线都会影响褪黑素分泌，进而干扰你的生物钟。建议选择暖色调（约2700K-3000K）的灯光，柔和而舒适，营造出适合休息的氛围。💡

其次，避免使用可调节亮度的LED灯。虽然方便，但频繁切换亮度会增加视觉疲劳，导致大脑持续兴奋，难以放松。睡前一小时最好关闭强光源，让身体自然过渡到休息状态。🌙

最后，床头灯的高度和角度也很关键。过高或过低的灯光容易造成眩光，影响睡眠质量。因此，选择一款设计合理且便于调节的灯具尤为重要。💤

改变灯光，拥抱好眠！🌙🌙