导读 每天坚持正压腿，在压腿时，膝盖一定要尽量下压，且有弹性的产生腿的弧度，而不是简单的腿打直。其次坚持后压腿，站立腿和上身尽量保持在一...
每天坚持正压腿，在压腿时，膝盖一定要尽量下压，且有弹性的产生腿的弧度，而不是简单的腿打直。
其次坚持后压腿，站立腿和上身尽量保持在一条直线上，向后压的腿打直，膝盖不弯曲。
坚持一段时间的锻炼后再做竖叉练习。
每天坚持正压腿，在压腿时，膝盖一定要尽量下压，且有弹性的产生腿的弧度，而不是简单的腿打直。
其次坚持后压腿，站立腿和上身尽量保持在一条直线上，向后压的腿打直，膝盖不弯曲。
坚持一段时间的锻炼后再做竖叉练习。
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