第一、认清楚压力来源，有无认识上的盲目性和误区，这需要与人交流沟通。

第二、学会换角度看问题。

第三、做一些放松训练，如深呼吸，听轻缓的音乐，唱歌，到不会影响别人的地方喊几嗓子，哪怕是哭出来。

第四、多参加自己感兴趣的集体活动、体育运动，尽情宣泄一下，出一身汗，就轻松多了。