最有效的减肥方法就是合理膳食然后在加上运动，自学生还属于发育期，不建议你吃什么减肥药。

减肥药都是有副作用的，建议你一顿饭别吃太饱就可以了，每顿饭要间隔4个小时以上。

晚上可以吃一下水果，然后多运动即可。