首页 精选百科 > 正文

怀孕吃什么水果好啊(怀孕吃什么水果好)

导读 你好,水果和蔬菜除了提供水和纤维外,还能提供重要的维生素和矿物质。为了使营养全面,应当吃各种水果和蔬菜,例如:柑橘类、草莓、猕猴桃...

你好,水果和蔬菜除了提供水和纤维外,还能提供重要的维生素和矿物质。

为了使营养全面,应当吃各种水果和蔬菜,例如:柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。

2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。

妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。

4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

5、绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。

6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

7、包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

8、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,而且还富含维生素和矿物质。

祝你生个健康,漂亮,聪明,可爱的宝宝!!!!!!。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。