根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900千卡的热量，一个健康的成年男性则需要1980~2340千卡的热量。

拓展资料一、热量的单位 热量的常用单位为千卡（又称“大卡”）及千焦耳 两者之间的换算关系为1 千卡 = 4.184 千焦耳二、热量的计算公式基础代谢所需热量的计算公式简单的计算公式如下男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9精确的计算公式如下男性18-30 岁：基本热量（千卡）=15.2 x 体重（公斤）+ 680 31-60 岁：基本热量（千卡）=11.5 x 体重（公斤）+ 830 60岁以上：基本热量（千卡）=13.4 x 体重（公斤）+ 490女性 18-30 岁：基本热量（千卡）=14.6 x 体重（公斤）+ 450 31-60 岁：基本热量（千卡）=  8.6 x 体重（公斤）+ 830 60岁以上：基本热量（千卡）=10.4 x 体重（公斤）+ 600三、热量的来源我们每天需要摄取的热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质三种物质 ，其中：每一克碳水化合物产生热能4千卡热量；每一克蛋白质产生热量4千卡热量；每一克脂肪产生热量9千卡热量。