白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良。

我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃最最最最主要的是晚上。

我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着。

加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿。

不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下。

可以去跑步，我一般是打篮球的我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信。

你要坚持住我因为考研太累，不减了，也没时间运动。

最近又胖了你要加油，一定可以瘦的。