溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。

主要原因有肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。

是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。

溜肩锻炼方法如下：伸展是第一步，也是最重要的一步。

把肩打开才能改善你的姿态。

2、压肩是很有必要的，肩部的韧带如果不练习，就会造型线条不够舒展。

3、用右手拉用左腿，让肩膀和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩膀前倾。

4、双手交叉向前压，你可以靠手向前的惯性，加快这个动作的速度，对我们韧带的拉伸很有帮助。

5、双腿肩宽弯腰，双手碰脚，注意头部向后仰，才能保持身体的平衡。

扩展资料：导致溜肩的主要原因：肌肉肌力不平衡，主动肌和拮抗肌的概念之前人们没有接触过。

其实是这样的，除了动作反向外，主动肌与拮抗肌必须维持适当比例来平衡彼此，才能在动作中保有良好的协调性，并发挥保护关节的作用。

2、生活习惯原因，长时间的久坐，平常缺乏运动。

会导致胸大肌慢慢变短，并且失去弹性，拉动肩膀，向内侧挤压。

而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长，无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。

一紧一松，肩膀就自然而然向前内扣了，变成圆肩。

参考资料：人民网-“溜肩”毁了汤唯刘亦菲？没气质就在一瞬间。

她们也想学百度百科-溜肩。