1.这几天要把腿的柔韧打开，但是适量就好，千万不能拉伤。

步子在100中是很重要。

2.多适应下起跑，要快，稳。

3.马上比赛时要注意饮食。

注意不要拉肚。

4.比赛时，上跑道，就是马上发枪的时候，用手掌拍打下自己的大腿，这样能是肌肉快速兴奋起来。

这个一定要做，很重要的。

5.比赛时要事先热身，不用跑太多，只要出点汗就好了，然后好好地压压腿。

6。

就是比赛时要用嘴呼吸，但是不能太频繁了，那样会费力。