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吃应季水果的好处(水果的好处)

导读 吃水果的好处 > 1.香蕉 > 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐 的心情。这主要是因为它能增加大...

吃水果的好处 > 1.香蕉 > 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐 的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。

研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

> 2.草莓 吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后 再用凉开水浸泡1~2分钟。

之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

> 3.葡萄 葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。

葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。

而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

> 4.樱桃 樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。

美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。

冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。

> 5.梨 > 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。

它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

> 6.桔子 > 经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。

哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。

但注意每天不要吃超过4个,否则可能出现中医所说的“上火”表现,如长口疮等。

> 7.柚子 柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。

它含有的果胶能降低低密 度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。

研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

> 8.苹果 每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是水果中最务实 的。

美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的 phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症发生率。

> 9、番茄 > 蕃茄:乃是特具茄红素的超级食物,可抑制体内自由基的产生,防止细胞病变,并且富含柠檬酸与苹果酸,能清热解毒、保肝利尿,对改善宿醉十分有效。

> 10、柠檬 > 柠檬含有“黄酮类”,可杀灭多种病原菌,并且富含柠檬酸及柠檬油精,有助于增加肝脏的酵素含量,加速分解致癌的化学物质,清除积存于肝脏内的杂质与毒素。

> 1李子 > 现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效,有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。

不过也不能多吃啊,以前有“李子树下躺死人”的说法~ > 12、西瓜 > 西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。

> 13、杨桃 > 中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效,适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃 疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症,尤其对正进行放射治疗的癌症病人,多吃 杨桃有防护黏膜损伤的疗效,但肾功能异常者千万不可吃。

> 14、猕猴桃 > 营养丰富,不但可补充人体营养,还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有 降低胆固醇及甘油三脂的作用。

(无毛为上品、软毛次之、硬毛较差~~) > 15、荔枝 > 有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。

> 16、桑椹 > 分为黑、白两种,均可食用。

味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。

(还 是黑的好吃,白的熟了以后软软的,太甜了) > 17、龙眼 > 龙眼味甜,主要功效可开胃益脾,养血安神,补虚长智,在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气,厌食、除虫毒等等。

> 18、菠萝 > 菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质。

因此,若是吃了大量肉类菜肴 后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收帮助很好。

> 19、榴莲 > 含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。

榴莲有特殊的气味,不同的人感受不同,有的人认为其臭如猫屎,有的人认为香气馥郁。

榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

> 20、山竹 > 原名莽吉柿。

幽香气爽,滑润而不腻滞,与榴莲齐名,号称“果中皇后”。

山竹含有一种特殊物质,具有降燥、清凉解热的作用,而且含有丰富的蛋白质和 脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

> 2火龙果 > 营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。

它含有一般植物少有的植物性 白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。

白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

> 22、桃子 > 性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。

桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。

此 外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。

炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。

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