阳性食物 种子、豆类、菜根类、煮熟食物 中性食物 五谷类 阴性食物 水果、茎菜类、绿豆、薏仁、糖果、精加工食品、不烹调生食食物 长生营养学的中道饮食法，其平衡方法是： 50%至60%：全麦、五谷类、糙米、粗面。

25%至30%：蔬菜、菜根、瓜类。

5%至10%：水果、豆类、核仁、种子、海带、海盐、温和的中药、天然饮料。

无需肉类、奶品、糖、刺激香料和化学调味品。

多注意食物的自然色彩及多样变 化，最重要的是避免精致加工食品。