平时应该多吃补益气血的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。

女性在月经后，可以用阿胶加红枣和鸡蛋一起熬汤。

阿胶是补血的佳品，其具有补血、滋阴润燥的功效。

当归枸杞茶：当归3克、枸杞9克、红枣9克一起放入锅中，加入500毫升水，煮10分钟即可。

经常饮用能补血调经，美容养颜红枣黑木耳汤：红枣5枚，黑木耳15克。

将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。

吃红枣、木耳，喝汤。

老鸡红枣汤：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚。

将鸡去毛洗净内脏，胡椒纳入鸡腹内，红枣去核洗净。

水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。

佐餐随量服食。

黑糯米粥：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量，大枣洗净待用，桂圆去皮洗净待用，黑糯米洗净，加入大枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。