我是学师范专业的，虽然现在不是老师，但多少有点经验跟你分享一下：首先是要写教学大纲，就是大概一节课多长时间，什么时候做什么，达到什么效果。

其次是联想，大概都会出现一些什么样的问题，怎么处理。

再次自然是练习了，找一个无人的地方，规定好时间，像正式上课一样高声讲说，偶尔自问自答。

最后，正式上完一节课后，要及时总结，看下自己在那个方面不足：时间不够用？上课断断续续？怕下面的人提问？课堂气氛不好？下次自然就不那么怕，自然做得好了。

可能有时候工作忙无法做这么多准备，但一定要抽出一两个小时做第一个步骤。