我是一名健身教练我来回答你的问题：无论跑步还是骑车都是很好的有氧运动 都对减脂有良好的作用 但这里好效果的关键是强度 举个例子慢跑的强度肯定小于高速的蹬车 缓慢的骑行肯定比快速的奔跑消耗小的多 所以在健身房要合理的使用器械上的功能来设置适合自己的强度才是减脂快慢的关键至于腹部的减脂最好的方法就是仰卧起坐 有氧运动的减脂是针对全身的。