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身体健康状况怎么填写(身体健康)

导读 三个“平”:  平常饭菜(一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐);  平和心态(不争不恼不怒,爱心宽容大度);  平均身材(不胖不瘦,天天早...

三个“平”:  平常饭菜(一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐);  平和心态(不争不恼不怒,爱心宽容大度);  平均身材(不胖不瘦,天天早晚走路)  平常饭菜 一荤一素一菇  最近,联合国粮农****提出一个新的口号:21****最合理的膳食结构就六个字:一荤一素一菇。

首先,一定要有个荤菜,因为人是杂食动物,人不能完全吃素,荤菜吃了以后,动物蛋白有了,高级营养蛋白也有了。

第二,要有素菜,素菜吃了以后,纤维素、矿物质也有了。

吃素菜很重要,能使大便通畅。

第三,还得有菇。

菇就是食用菌。

现有越来越多研究发现,食用菌在膳食中所含营养特别全面,含有香菇多糖,有利于免疫力提高,癌症减少。

  2、平和心态 乐观是超级保健药  何为好心情?就是有好心,还得有好情。

好心是爱心、善心、真心。

科学研究表明,爱心多,内啡肽释放就多,人体微循环得到改善,免疫力提高。

爱心使人健康,善心使人美丽,真心使人快乐  3、平均身材 不胖不瘦少吃多餐  肥胖对身体有什么损害呢?简单一句话,上****70年代保险公司有个统计数字。

超重1公斤,少活8个月。

90年代重新统计,超重1公斤,少活4个月。

不管少活几个月,超重减寿那是肯定的。

肥胖就是疾病的象征,肥胖就是衰老的免征。

  如果想要变胖,学习日本相扑运动员。

想要变瘦,学习英国贵族。

日本相扑运动员的体重高达180公斤甚至200公斤,其中的道理很简单:他们一天只吃两顿饭吃后就睡觉。

英国贵族身材之所以那么好,是因为他们一天吃六顿饭,少量多餐,血糖、血脂波动都很少,整体代谢非常稳定。

平时上班一天吃不了六餐怎么办呢?控制三餐也可以:早饭中饭多吃,晚饭少吃。

早饭吃2/5,中饭吃2/5,晚饭吃1/5。

这样下来,身体会自然变瘦,不会反弹。

  在一切幸福中,人的健康胜过其他幸福,我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王要幸福得多。

珍爱生活的人一定珍爱健康。

健康,是一生的资本。

鸭子常用嘴从尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上,让羽毛平顺防水。

我们也应该花些时间照顾自己的身心。

为健康而投入,这是没有风险只有回报的决策。

  知识投资:懂一点医学知识。

培根说:“人对生理卫生知识的了解是一种保健药品。

”养生,种在预防。

欲想不得病、少得病或额了病能够得到早期诊断和治疗,需要懂得基本的浴血保健知识,需要懂得养神之道,古往今来,懂得养生、重视自我保健的人多长寿。

  2、时间投资:花一点时间锻炼。

在现实生活中,我们有时会痛心地看到,有些人往往在事业上获得了成功,却丧失了健康,甚至英年早逝。

可他们忽视了这样一个道理:事业与健康是矛盾的统一体,没有健康的身体,谈何事业?在健康与事业发生矛盾的时候,退一步,可以进两步,一步不退,健康与事业往往同归于尽。

  3、毅力投资:给自己找一点苦吃。

健身最重要的因素的经常、适量的运动,最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力,促进体质的强化,使身体机能长期处于“最佳状态”。

锻是重锤打,炼是烈火烧,有志锻炼者,都要自找苦吃。

有调查研究表明,中年人坚持锻炼,能够增寿10—25年。

战胜自我,就会品尝到健康之乐。

  4、消费投资:花点钱卖健康。

那么如何“花钱买健康”?保健知识是最好的保健品。

应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊;健身器材的最常用的健身工具,要舍得在这方面酌情“投资”;从健身实际出发,调节饮食,重视食物的合理搭配,要为营养而吃,花钱买营养,而不是花钱买“口福”。

  祝愿每个人都身体健康。

每个人都有良好的个性即情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,豁达乐观;有良好的处世能力即观察问题客观现实,具有良好的自控能力,能应付复杂环境,对事物的变化保持良好的情绪,有知足感;有良好的人际关系即待人宽厚,珍视友情,助人为乐,与人为善,与他人的关系良好,不吹毛求疵,不过分计较。

因我们身心健康而散发活力,令人倍感魅力十足。

  愿健康眷恋你,快乐陪伴你!!。

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