马步冲拳是练拳的基本功，站大马步，双手在腰间打直冲拳，意守小腹：意守双手就是指排除杂念，不要想生活中的琐事，而是全心全意地去体会你的双手有什么感觉。

而意守小腹是指去体会小腹部的感觉。

低桩是外家拳的桩法，练得是筋骨皮，站的越久腿上功夫越好，牛B了几个人推不动，拿木棍甚至铁锤砸上去没反映的。