大致在肚脐下3-4个指头距离，因人而异。

具体的身体内部的话，说是“前三后七”就是前面从肚子往里按身体的3分位置，从后背按的话按到身体的七分位置 脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。

下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也”。

古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“性命之根本”。