蛙泳作为游泳项目中最具观赏性的泳姿之一，其手部动作是核心技巧所在。正确的手部动作不仅能提升速度，还能让游泳更省力。首先，在划水阶段，双手从胸前向外、向后推水，就像青蛙的前肢发力一样，利用水流的反作用力推动身体前进。手掌应保持类似勺子的形状，指尖微微朝下，这样可以更好地抓住水并提供推动力。接着，当手臂伸直时，手掌转向外侧，慢慢回收至胸前，准备进入下一个循环动作。整个过程中，注意手腕的灵活性和手指的协调性至关重要。此外，呼吸与手部动作需要紧密配合，吸气时抬头，双臂自然分开，为换气留出空间。通过反复练习，你也能像专业选手一样优雅地在水中穿梭！🏊‍♀️💪

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