在当今社会，随着工作压力的增大和生活节奏的加快，越来越多的男人发现自己处于长期缺乏夫妻生活的状态中。这种现象不仅影响着男性的身心健康，还可能对他们的家庭关系造成一定的冲击。面对这样的情况，男性朋友们需要更加关注自身的心理健康，及时与伴侣进行沟通，共同寻找解决问题的方法。

首先，保持良好的生活习惯对于缓解这一问题至关重要。适当的运动可以促进血液循环，提高身体素质，有助于改善睡眠质量，从而更好地应对日常生活的压力。同时，健康的饮食习惯也能为身体提供必要的营养，增强免疫力，使身心处于最佳状态。

其次，积极的心理调适同样重要。当感到焦虑或抑郁时，可以通过听音乐、阅读等方式转移注意力，释放负面情绪。此外，与朋友交流分享自己的感受也是一种很好的心理调节方式。如果情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

最后，加强与伴侣之间的沟通是解决这一问题的关键。夫妻双方应该坦诚地表达自己的需求和感受，共同探讨如何平衡工作与家庭生活，增加彼此间的情感交流，从而增进感情，提升生活质量。

总之，面对长期没有夫妻生活的困扰，男性朋友们需要从多方面入手，采取有效措施，以维护自身的身心健康，构建和谐的家庭关系。