一、伏天的基本概念

三伏天是出现在小暑与处暑之间的一段时间，是一年中气温最高且潮湿闷热的日子。伏天分为初伏、中伏和末伏，总长度一般为30天或45天，具体取决于中伏的长短。

二、如何计算伏天时长

根据传统历法，初伏固定从夏至后的第三个庚日开始，持续10天；中伏则从第四个庚日开始，通常也是10天，但如果立秋较早，则中伏可能延长到20天；末伏则是立秋后的第一个庚日，固定为10天。因此，三伏天可能是30天（短伏）或45天（长伏）。

三、伏天养生小贴士

伏天虽然炎热，但正是养阳的好时机。建议大家多喝水补充水分，避免长时间暴晒；饮食上宜清淡，多吃苦瓜、绿豆等清热解暑的食物；同时适当运动，促进新陈代谢，但要避开高温时段哦！🌞💦

三伏天 养生指南 夏日健康