最近天气转凉，不少人因为睡觉姿势不当患上了落枕，脖子僵硬酸痛，动弹不得。别担心！今天教大家一套超简单的颈椎按摩操，帮助快速缓解落枕带来的不适。首先，坐直身体，双手轻轻放在颈部两侧，用指腹从上到下缓慢揉捏肌肉，每个动作重复5-10次。接着，将头慢慢向左右两侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持几秒钟再换另一侧，这能有效拉伸紧张的肌肉。最后，深吸一口气，缓缓抬头望天，呼气时低头看地，反复几次即可。这套小技巧不仅操作方便，还能促进血液循环，减轻疼痛感。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医哦！记住，保护颈椎健康非常重要，日常注意睡姿和枕头高度，避免再次落枕。💪