怀孕期间，饮食需要格外注意，而坚果类食品因其丰富的营养成分备受关注。那么，孕妇可以吃腰果吗？答案是肯定的，但需要注意适量和个体差异。

腰果富含蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质，如镁、锌和维生素E，这些都对孕妇和胎儿的健康有益。例如，镁有助于支持胎儿骨骼发育，锌则能增强免疫力。此外，腰果中的健康脂肪对孕期能量补充也很重要。

不过，孕妇食用腰果时需注意以下几点：首先，腰果热量较高，过量食用可能导致体重增加过快；其次，部分人可能对坚果过敏，建议初次尝试少量观察身体反应；最后，选择无盐或低盐的腰果更佳，避免过多钠摄入影响血压。

总之，适量食用腰果对孕妇来说是一种健康的零食选择，但一定要结合自身情况，并咨询医生建议哦！🌟✨