落枕穴位按摩图解 👨⚕️颈椎放松秘籍
发布时间：2025-04-03 04:09:57来源：
颈椎突然僵硬，头怎么都转不动？别慌！今天教你通过简单易行的穴位按摩缓解落枕带来的不适。落枕通常是由于睡觉姿势不当或颈部肌肉劳损引起的，但只要找准穴位，就能快速缓解疼痛。
首先，找到风池穴（位于后颈部，枕骨下方凹陷处），用拇指轻轻按压并旋转揉动，每次持续30秒到1分钟；接着是肩井穴（肩膀最高点与颈部连线中点），同样以轻柔力度按摩，帮助放松肩颈肌肉。如果疼痛加剧，可以试试天柱穴（后发际正中直上约1.3寸的位置）。
记得按摩时配合深呼吸，动作要缓慢柔和，避免用力过猛造成二次伤害。此外，平时注意睡姿和枕头高度也很重要哦！如果症状严重，请及时就医。💪✨
健康小贴士 颈椎护理 穴位按摩
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