在生活中，很多人都有过蹲下或坐久了突然站起来时感到头晕、眼前发黑的情况。这是一种常见的现象，医学上称为体位性低血压（Orthostatic Hypotension）。当人从蹲姿或坐姿快速转换为站立时，血液需要迅速流向大脑，但因重力作用和血液循环调节不足，可能导致短暂性的脑部供血不足，从而引发不适。

🌟 如何预防和缓解？

1️⃣ 起身动作放慢速度，避免突然站起。

2️⃣ 保持规律的饮食与充足水分摄入，避免过度饥饿或脱水。

3️⃣ 长时间站立或久坐后，可先轻微活动腿部肌肉，促进血液循环。

4️⃣ 穿着弹力袜，帮助下肢静脉回流。

如果这种症状频繁发生且严重，建议及时就医检查，排除潜在疾病如贫血、糖尿病等可能性。通过调整生活方式，大多数人都能有效改善这一问题！💪