月经期间，很多女生都会纠结一个问题：能不能喝牛奶呢？其实，牛奶是可以喝的，甚至对身体还有好处！牛奶富含钙和维生素D，能帮助缓解经期不适，比如腹痛和情绪波动。不过，要注意选择低脂或脱脂牛奶，避免过多脂肪摄入哦！🌟

此外，经期饮食要均衡，多补充富含铁的食物（如红肉、菠菜）以防贫血，同时避免生冷食物和刺激性饮品（如浓茶、咖啡），以免加重腹部不适。如果喜欢喝热饮，可以选择红枣枸杞茶或姜茶，暖胃又暖心。❤️

记住，每个人体质不同，如果发现某种食物会让身体不适，那就暂时避开吧！最重要的是听从自己身体的需求，好好照顾自己哦！💕

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