对于正在哺乳期的宝妈们来说，乳腺堵塞和乳房出现硬块是一件非常痛苦的事情。这不仅会让乳房感到胀痛，还可能影响母乳喂养。以下是一些快速缓解的方法，希望能帮助到大家！

首先，热敷是关键！用温热的毛巾敷在硬块部位，可以帮助疏通乳腺管。记得温度不要过高，以免烫伤皮肤哦～ 🌡️

接着，按摩也很重要！轻轻从硬块外围向乳头方向按摩，动作要轻柔，避免用力过猛造成伤害。如果自己操作不便，可以请家人帮忙，或者寻求专业催乳师的帮助。💆‍♀️

此外，多喝水保持身体水分充足，同时注意饮食清淡，避免油腻食物。如果情况严重，建议及时就医，听取医生的专业意见。🏥

最后，记得给宝宝多吸吮，尤其是硬块区域，宝宝的小嘴巴可是天然的“疏通神器”呢！👶💕

希望每位宝妈都能顺利度过这段时期，继续享受与宝宝亲密互动的美好时光！💖