牙齿出现窟窿（龋齿）导致疼痛时，确实让人非常难受。这种情况需要尽快去看牙医，但在就医前可以尝试以下方法缓解疼痛：

首先，用温盐水漱口🌊。将一小勺盐溶解在一杯温水中，轻轻漱口可以帮助消毒并减轻炎症。如果疼痛难忍，可以在药店购买一些专门针对牙痛的局部麻醉凝胶🪥，涂抹于患处能暂时缓解不适。

同时避免食用过冷或过热的食物和饮料，默认选择温食温饮。此外，尽量不要用疼痛一侧咀嚼食物，减少对患牙的刺激。如果疼痛伴随肿胀，可以用冰袋敷在外侧脸颊上，每次15分钟，间隔一段时间再敷，有助于消肿止痛❄️。

但这些都只是临时措施，最重要的还是尽早预约牙医进行专业治疗哦！记住，预防胜于治疗，平时一定要注意口腔卫生，定期洗牙刷牙，保护好我们的牙齿🦷。