肛门外长了息肉可能会让人感到不适和焦虑，但别担心，这其实是一个相对常见的问题。首先，不要自己随意处理或尝试去除息肉，以免造成感染或其他并发症。建议尽快去医院就诊，找专业的医生进行检查。医生会根据息肉的大小、位置以及你的具体症状来决定治疗方案，可能包括药物治疗、物理疗法或者手术切除。

保持良好的卫生习惯非常重要，每天用温水清洗肛门区域，避免使用刺激性强的肥皂。饮食上也要注意多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，确保大便通畅，减少对肛门的刺激。此外，避免久坐不动，适当运动有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

如果出现疼痛、出血或者其他异常情况，请立即就医。及时的专业治疗能够有效缓解症状，并防止病情进一步恶化。💪🌈