好处：

橘子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。每天适量食用橘子可以增强免疫力，预防感冒，还能促进消化，帮助肠道健康。此外，橘子中的类黄酮成分对心血管健康也有积极作用，有助于降低胆固醇水平，保护心脏。

坏处：

尽管橘子有很多好处，但过量食用可能会导致一些问题。橘子中含有较高的果糖，过多摄入可能引起血糖波动，尤其是糖尿病患者需谨慎。此外，橘子性温，吃多了容易上火，导致喉咙痛或口腔溃疡等问题。橘子皮较酸，胃酸分泌过多的人也应避免空腹食用。

小贴士： 一天吃1-2个橘子即可满足身体需求，搭配其他水果更均衡哦！🍊🍎🍇