小腿一歪，脚踝瞬间传来刺痛？别慌！脚扭伤是生活中常见的意外，但处理不当可能会延长恢复时间甚至加重伤情。以下是一些正确做法：

第一时间 冰敷 👉 冷敷可以减少肿胀和疼痛。用毛巾包裹冰袋或冷冻蔬菜包敷在受伤部位，每次15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。千万别直接用冰块接触皮肤，以免冻伤哦！

休息抬高 ✋ 脚部扭伤后应尽量避免负重行走，最好将脚垫高至高于心脏的位置，促进血液循环，减轻肿胀。

适当包扎 🩹 使用弹性绷带适度包扎，但不要过紧，以免影响血液流动。如果发现脚趾发紫或麻木，立即松开绷带。

若疼痛持续不减或者肿胀严重，请尽快就医，拍片检查是否有骨折风险。记住，科学护理才是快速恢复的关键！💪