在生活中，后背疼痛是一个常见的问题，可能由多种因素引起。最常见的原因是久坐不动或姿势不良，长时间保持同一姿势会让背部肌肉过度紧张，导致酸痛。此外，过度运动或突然的动作也可能拉伤背部肌肉或韧带。如果疼痛持续，可能是椎间盘突出或脊柱相关疾病的表现，比如腰椎病或颈椎病。还有一些少见但严重的情况，如肾脏问题或感染也可能引发后背疼痛。

那么，该如何缓解呢？首先，调整坐姿和站姿是关键，避免长时间低头或弯腰。其次，定期做一些拉伸和强化背部肌肉的运动，比如瑜伽或游泳。同时，热敷或按摩可以放松紧张的肌肉。如果疼痛严重或持续时间较长，务必及时就医，以免延误病情。

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