颈椎病是导致后颈部疼痛的常见原因之一。长时间低头玩手机或伏案工作会使颈椎承受过多压力，进而引发肌肉紧张和疼痛。此外，枕头高度不当也会让颈部处于不良姿势，久而久之造成酸痛不适。

保持正确的坐姿尤为重要💪。确保电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头。每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动，缓解肌肉僵硬。选择适合自己的枕头也至关重要，建议选用能支撑颈椎自然曲线的产品。

如果疼痛持续不减，请及时就医🏥。医生可能会建议进行影像学检查以排除更严重的问题，并根据具体情况制定治疗方案，如物理治疗、药物治疗或针灸等。切勿忽视身体发出的信号，早发现早干预才能更快恢复健康！