😴 清晨醒来未起床时是测量安静时脉搏的最佳时刻之一。此时身体处于完全放松状态，外界干扰较少，能够更准确地反映你的基础代谢水平和心脏健康状况。如果你习惯早起运动，记得在起床前完成测量，避免活动影响数据准确性。

此外，睡前保持半小时静坐或冥想后也是不错的选择。通过这种方式，你可以让身体进入相对平静的状态，从而获得更加精准的结果。

测量方法也很重要：将食指和中指轻轻按压在手腕内侧动脉处（靠近拇指一侧），用秒表计时15秒，然后将数值乘以4即可得到每分钟的心跳次数。如果条件允许，使用智能手环等设备也能轻松完成这项工作哦！🌟

定期监测静息心率有助于了解自身健康状况，及时发现潜在问题。但请注意，每个人的基础值可能略有差异，只要波动范围正常就无需过于担心。💪