一、准备工作 🍵

女贞子是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、明目等功效。如果你想尝试用女贞子泡水喝，首先需要准备好干燥的女贞子和干净的玻璃杯或茶壶。建议选择颗粒饱满、颜色深黑的女贞子，这样药效更佳。

二、泡水步骤 💧🍃

1. 清洗：将适量的女贞子放入滤网中，用清水轻轻冲洗几遍，去除表面灰尘。

2. 浸泡：将洗净的女贞子放入杯中，加入约200毫升的温水（温度约为80℃），静置5-10分钟，让女贞子充分吸收水分。

3. 冲泡：继续倒入热水至杯子八分满，盖上杯盖焖泡10分钟左右，即可饮用。如果喜欢甜味，可以加入少量蜂蜜调味。

三、注意事项 ⚠️

虽然女贞子有益健康，但也不宜过量饮用。每天建议不超过10克，尤其是脾胃虚弱者应避免长期服用。此外，泡水时不宜使用沸水直接冲泡，以免破坏其有效成分。

坚持饮用女贞子泡水，不仅能够滋养身体，还能帮助缓解视力疲劳哦！🌟