维生素B12是人体必需的一种水溶性维生素，对维持身体健康起着至关重要的作用。它不仅参与红细胞的生成，还能促进神经系统健康，帮助身体合成DNA。缺乏维生素B12可能导致贫血、疲劳和神经损伤等问题，因此补充维生素B12尤为重要。

维生素B12的主要功能包括：支持能量代谢，通过促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解来提供能量；维护神经系统，确保神经信号传递顺畅；以及保护心血管系统，降低同型半胱氨酸水平以减少心脏病风险。富含维生素B12的食物有肉类、鱼类、蛋类和乳制品，但素食者可能需要额外补充。

此外，维生素B12还与叶酸协同工作，共同支持细胞分裂和生长。如果你经常感到疲惫或注意力难以集中，不妨检查一下自己的维生素B12摄入量。适量补充维生素B12，让你的生活充满活力💪🌈。