今天给大家带来一道简单又美味的菜肴——煎龙利鱼！龙利鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，非常适合追求健康饮食的朋友。无论是搭配沙拉还是米饭，都能让味蕾得到满足。😋

首先，准备好新鲜的龙利鱼一块，用少许盐、黑胡椒腌制15分钟，让鱼肉更加入味。接着，在平底锅中倒入少量橄榄油，开中小火加热。当油温适中时，将龙利鱼放入锅中，两面各煎约4分钟，直至表面金黄酥脆，内部依然保持嫩滑。期间可以撒上一些柠檬汁提香，增添清新口感🍋。

出锅后，摆盘装饰几片绿叶蔬菜或樱桃番茄，既美观又能平衡营养。这道菜不仅操作简便，而且低脂高蛋白，特别适合忙碌的工作日晚餐。快动手试试吧！🍴🐟