想要健康减肥，科学合理的饮食计划是关键！以下是一份简单易行的减肥营养食谱，帮助你在三餐中吃得健康又美味。

早餐 🌞

清晨醒来，可以来一杯温水加柠檬汁唤醒身体。接着吃一碗燕麦粥配蓝莓和坚果，搭配一个水煮蛋。这样的组合既能提供足够的能量，又能避免高热量摄入。

午餐 ☀️

午餐可以选择鸡胸肉沙拉，用橄榄油和醋调味，再加入一些烤红薯或者糙米增加饱腹感。记得多喝水，保持身体水分充足。

晚餐 🌙

晚餐宜清淡，推荐清蒸鱼或豆腐汤配蔬菜，比如西兰花、胡萝卜等。尽量减少碳水化合物的摄入，多吃富含纤维的食物，有助于促进消化。

坚持这份食谱，不仅能有效控制体重，还能让身体更加轻盈有活力！💪✨