晚上总是辗转反侧，翻来覆去就是睡不着，于是打开B站刷视频解压成了很多人的习惯。然而，越刷越兴奋，反而更难入睡了。如果你也有这样的困扰，不妨试试以下这些助眠小技巧：

首先，睡前一小时尽量远离电子屏幕，包括手机和电脑。蓝光会抑制褪黑素的分泌，让你的大脑更加清醒。可以试着泡一杯温热的牛奶或者花草茶，帮助身体放松下来。

其次，营造一个舒适的睡眠环境非常重要。调暗灯光，拉上窗帘，确保房间安静且温度适宜。如果噪音较大，可以考虑使用白噪音机或耳塞。

最后，如果实在难以入眠，不妨尝试深呼吸法或冥想。闭上眼睛，专注于自己的呼吸节奏，慢慢调整心态，让自己平静下来。记得不要强迫自己快速入睡，放松心情才是关键！

🌟希望这些建议能帮到你，祝大家都能拥有一个好梦！🌙✨