平时要注意不要过度劳累，不要经常熬夜，不要过度手淫。

要养成良好的生活习惯，饮食要均衡，多吃葱，蒜，粗粮，动物肝脏（如猪肝等）。

能经常锻炼就更好。

你只要能做到上面这些，就不需要任何药物了。

但是要坚持。

另外在ML时带上安全套也有助于延迟射精时间（听说）。