要克服恐惧心理，保持正常的心态.可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况.如有以下疾病就不能去了1.各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次／分，高血压ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病。

2．慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。

3．糖尿病未获控制；癔病、癫痫，精神分裂症。

4．现患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。

5．曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

不过不管身体有多好，到了西藏旅游，前两天，或者刚至4800海拔时，任何人都会或多或少的头痛、发闷、耳鸣等。

别担心，别剧烈运动。

一到两天就会适应。

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。

这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。

初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。

感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。

高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。

要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

准备一些预防高原反应的药物：优易、红景天、肌肝片、葡萄糖等，进高原前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。

（提前服用）我个人建议您使用优易，它是专门针对户外和高反人群做的功能营养素，有很好的效果，我们去西藏用的就是这种产品，推荐给您使用，希望对您有用。